A estação mais quente do ano chegou e com ela aparece também a necessidade de proteger os olhos dos raios UV e de outros excessos típicos do verão.
Siga essas dicas e cuide-se bem!
1. Use óculos de sol de qualidade, com a proteção adequada.
Use óculos de sol que ofereçam 100% de proteção UV ou que sejam polarizados. Óculos de armação maiores são mais adequados, pois a armação grande bloqueia os raios ultravioleta que poderiam passar pelas laterais. Use os óculos inclusive em dias nublados, pois mesmo com as nuvens, os raios ultravioleta ainda podem machucar os seus olhos.
2. Cuidado com o cloro das piscinas.
Proteja seus olhos dos produtos químicos utilizados para manter a limpeza da piscina. O cloro pode afetar a película lacrimal que mantém os olhos úmidos e saudáveis. O resultado? Olhos vermelhos e visão embaçada. Por isso lembre-se de usar óculos de mergulho ou natação quando for aproveitar a piscina.
3. Use chapéus, bonés ou viseiras e evite o sol entre 10 e 16 horas.
Usar um chapéu, boné ou viseira não resolve tudo, mas é uma barreira adicional entre seus olhos e os raios de sol. Prefira os de aba larga. Além disso, sempre que possível, evite praticar atividades físicas ao ar livre entre 10 e 16 horas. Esses horários concentram o maior percentual de raios UV durante o dia, portanto tente não entrar em contato com os raios solares nesse intervalo de tempo.
4. Mantenha-se hidratado e alimente-se de maneira saudável.
A desidratação pode afetar seus olhos. Quando você está não tem água suficiente em seu organismo, seu corpo não consegue produzir as lágrimas que previnem o surgimento do olho seco e outros problemas de visão. É extremamente importante manter a pele e os olhos hidratados. Beba pelo menos 2 litros de água todos os dias e coma muitas verduras, folhas, legumes, frutas cítricas, peixes ricos em ômega 3, nozes e sementes.
5. Aproveite a estação e pare de fumar.
Se o seu objetivo é ficar saudável neste verão, pense seriamente em parar de fumar. A fumaça do cigarro, incluindo o fumo passivo, não só piora o olho seco, mas é um fator de risco para catarata, degeneração macular e muito mais. Parar de fumar reduz o risco de contrair doenças oculares e outros problemas de saúde, principalmente relacionados com os sistemas circulatório e respiratório.
Para marcar a sua consulta no Centro Oftalmológico de Guarapuava com a Dra. Eliana Pires, ligue(42) 3623-1771 ou mande um Whats para (42) 99913-1771.
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